Lancer de médecine-ball vers l'arrière

Comment l'exécuter

1. Cet exercice se pratique idéalement avec un partenaire. Sans partenaire, le ballon peut être lancé et récupéré ou lancé contre un mur.
2. Commencez debout à quelques mètres devant votre partenaire, tous les deux face à la même direction. Tenez le ballon entre vos jambes.
3. Effectuez un squat puis inversez vigoureusement le mouvement, en extension complète, tout en lançant le ballon par-dessus votre tête vers votre partenaire.
4. Votre partenaire peut ensuite vous faire rouler le ballon. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.