Écartés dorsaux avec bande élastique

Comment l'exécuter

1. Passez une bande élastique autour d'un point fixe comme un rack à squat.
2. Saisissez la bande par les poignées et reculez de manière à créer de la tension dans la bande.
3. Étendez et levez les bras droit devant vous. Conseil : vos bras doivent être tendus et parallèles au sol, perpendiculaires à votre buste. Vos pieds doivent être fermement ancrés au sol, écartés à largeur d'épaules. Ceci sera votre position de départ.
4. En expirant, déplacez vos bras sur les côtés et vers l'arrière. Gardez vos bras tendus et parallèles au sol. Continuez le mouvement jusqu'à ce que les bras soient étendus sur les côtés.
5. Après une pause, revenez à la position initiale en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.