Tour du monde

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans chaque main, paumes vers le plafond. Conseil : vos bras doivent être parallèles au sol et le long de vos cuisses. Pour éviter les blessures, gardez les coudes légèrement fléchis. Ceci sera votre position de départ.
2. Déplacez maintenant les haltères en décrivant un demi-cercle de la position initiale jusqu'au-dessus de la tête. Le mouvement doit se faire avec les bras parallèles au sol en permanence. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
3. Inversez le mouvement pour ramener les haltères à la position de départ en expirant.