Cercles de bras

Comment l'exécuter

1. Tenez-vous debout et étendez vos bras à l'horizontale sur les côtés. Les bras doivent être parallèles au sol et perpendiculaires (angle de 90 degrés) à votre buste. Ceci sera votre position de départ.
2. Commencez lentement à effectuer des cercles d'environ 30 cm de diamètre avec chaque bras tendu. Respirez normalement pendant le mouvement.
3. Continuez le mouvement circulaire des bras tendus pendant environ dix secondes. Puis inversez le mouvement en tournant dans le sens opposé.