Élévation alternée des deltoïdes

Comment l'exécuter

1. En position debout, tenez une paire d'haltères le long du corps.
2. En gardant les coudes légèrement fléchis, soulevez les haltères directement devant vous jusqu'à hauteur d'épaules, sans élan ni triche.
3. Ramenez les haltères le long du corps.
4. À la répétition suivante, soulevez les haltères latéralement, sur les côtés, jusqu'à environ la hauteur des épaules.
5. Ramenez les haltères à la position de départ et continuez en alternant devant et sur les côtés.