Moulin à kettlebell avancé

Comment l'exécuter

1. Épaulez et développez un kettlebell au-dessus de la tête avec un bras.
2. En gardant le kettlebell verrouillé en permanence, poussez vos fesses du côté du kettlebell verrouillé. Gardez le bras non actif derrière votre dos et tournez vos pieds à 45 degrés par rapport au bras tenant le kettlebell.
3. Descendez aussi bas que possible.
4. Marquez une pause d'une seconde et inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.