Machine à crunch abdominaux

Comment l'exécuter

1. Sélectionnez une résistance légère et asseyez-vous sur la machine à abdominaux en plaçant vos pieds sous les cales prévues et en saisissant les poignées supérieures. Vos bras doivent être fléchis à 90 degrés, les triceps reposant sur les coussins prévus. Ceci sera votre position de départ.
2. Simultanément, soulevez les jambes tout en croquant le haut du buste. Expirez pendant ce mouvement. Conseil : utilisez un mouvement lent et contrôlé. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour déplacer la charge tout en relâchant les jambes et les pieds.
3. Après une seconde de pause, revenez lentement à la position de départ en inspirant.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.