3/4 Sit-Up

Comment l'exécuter

1. Allongez-vous au sol et calez vos pieds. Vos jambes doivent être fléchies au niveau des genoux.
2. Placez vos mains derrière ou sur les côtés de votre tête. Vous commencerez avec le dos au sol. Ceci sera votre position de départ.
3. Fléchissez les hanches et la colonne vertébrale pour soulever votre buste vers vos genoux.
4. En haut de la contraction, votre buste doit être perpendiculaire au sol. Inversez le mouvement en ne redescendant que des ¾ du trajet.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.