Sprints Colgado

Cómo realizarlo

1. Cuélguese de una barra de dominadas usando un agarre pronado. Los brazos y piernas deben estar extendidos. Esta será su posición inicial.
2. Comience levantando rápidamente una rodilla lo más alto posible. No balancee el cuerpo ni las piernas.
3. Inmediatamente invierta el movimiento, regresando esa pierna a la posición inicial. Simultáneamente levante la rodilla opuesta lo más alto posible.
4. Continúe alternando entre piernas hasta completar la serie.