Curl con Barra de Agarre Amplio de Pie

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido sosteniendo una barra por la parte exterior amplia. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, curve los pesos contrayendo los bíceps mientras exhala. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
3. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo y apriete los bíceps con fuerza.
4. Lentamente comience a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.