Curl Predicador con Dos Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Agarre una mancuerna con cada brazo y coloque los brazos superiores sobre la parte superior del banco predicador o el banco inclinado. Las mancuernas deben sostenerse a la longitud del hombro. Esta será su posición inicial.
2. Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior esté extendido y los bíceps estén completamente estirados.
3. Mientras exhala, use los bíceps para curvar los pesos hacia arriba hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro.
4. Apriete los bíceps con fuerza por un segundo en la posición contraída y repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.