Crunch Invertido Suspendido

Cómo realizarlo

1. Asegure un juego de correas de suspensión con las asas colgando a unos 30 cm del suelo. Muévase a una posición de plancha de flexión mirando en dirección opuesta al rack.
2. Coloque los pies en las asas. Debe mantener una postura recta, sin permitir que las caderas se hundan. Esta será su posición inicial.
3. Comience el movimiento flexionando las rodillas y caderas, llevando las rodillas hacia el torso. Al hacerlo, incline la pelvis anteriormente, permitiendo que la columna se flexione.
4. En la parte superior del movimiento controlado, regrese a la posición inicial.