Superman

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, acuéstese boca abajo en el suelo o una colchoneta de ejercicio. Los brazos deben estar completamente extendidos frente a usted. Esta es la posición inicial.
2. Simultáneamente levante los brazos, piernas y pecho del suelo y mantenga esta contracción durante 2 segundos. Consejo: Apriete la parte baja de la espalda para obtener los mejores resultados de este ejercicio. Recuerde exhalar durante este movimiento. Nota: Al mantener la posición contraída, debe verse como Superman cuando vuela.
3. Lentamente comience a bajar los brazos, piernas y pecho a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones prescritas en su programa.