Buenos Días con Barra y Piernas Rígidas

Cómo realizarlo

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de un rack de sentadillas por seguridad. Para comenzar, primero coloque la barra en un soporte a la altura que mejor se adapte a su estatura. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, colóquese debajo y ubique la parte posterior de los hombros (ligeramente debajo del cuello) sobre ella.
2. Sostenga la barra usando ambos brazos a cada lado y levántela del soporte empujando primero con las piernas y al mismo tiempo enderezando el torso.
3. Aléjese del soporte y posicione las piernas a la anchura de los hombros con una postura media. Mantenga la cabeza arriba en todo momento ya que mirar hacia abajo le hará perder el equilibrio y mantenga la espalda recta. Esta será su posición inicial.
4. Manteniendo las piernas estacionarias, mueva el torso hacia adelante doblándose en las caderas mientras inhala. Baje el torso hasta que esté paralelo al suelo.
5. Comience a levantar la barra mientras exhala elevando el torso de vuelta a la posición inicial.
6. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.