Curl con Mancuerna a un Brazo sobre Banco Inclinado de Pie

Cómo realizarlo

1. Colóquese en la parte trasera de un banco inclinado como si fuera a ser asistente de alguien. Tenga una mancuerna en una mano y apóyela sobre el banco inclinado con un agarre supino (palmas hacia arriba).
2. Coloque la mano que no trabaja en la esquina o el lado del banco inclinado. El pecho debe presionarse contra la parte superior de la inclinación y los pies deben presionarse contra el suelo en una postura amplia. Esta es la posición inicial.
3. Mientras mantiene el brazo superior estacionario, curve la mancuerna hacia arriba contrayendo los bíceps mientras exhala. Solo los antebrazos deben moverse. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura del hombro. Mantenga la posición contraída por un segundo.
4. Lentamente comience a llevar la mancuerna a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
6. Cambie de brazo al realizar este ejercicio.