Curl Inverso con Mancuernas de Pie

Cómo realizarlo

1. Para comenzar, colóquese de pie recto con una mancuerna en cada mano usando un agarre pronado (palmas hacia abajo). Los brazos deben estar completamente extendidos mientras los pies están separados a la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, curve los pesos contrayendo los bíceps mientras exhala. Solo los antebrazos deben moverse. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo mientras aprieta el músculo.
3. Comience lentamente a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.