Curl de Concentración de Pie

Cómo realizarlo

1. Tomando una mancuerna en la mano de trabajo, inclínese hacia adelante. Permita que el brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será su posición inicial.
2. Flexione el codo para curvar el peso, manteniendo el brazo superior estacionario. En la parte superior de la repetición, flexione los bíceps y haga una pausa.
3. Baje la mancuerna a la posición inicial.
4. Repita el movimiento durante la cantidad prescrita de repeticiones.