Curl de Bíceps de Pie con Cable

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido mientras sostiene una barra de curl conectada a una polea baja. Agarre la barra a la anchura de los hombros y mantenga los codos cerca del torso. Las palmas deben mirar hacia arriba (agarre supino). Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, curve los pesos contrayendo los bíceps mientras exhala. Solo los antebrazos deben moverse. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo mientras aprieta el músculo.
3. Comience lentamente a llevar la barra de curl a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.