Abdominales

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o haciendo que un compañero los sujete. Las piernas deben estar flexionadas en las rodillas.
2. Coloque las manos detrás de la cabeza y entrelace los dedos. Esta es la posición inicial.
3. Eleve la parte superior del cuerpo de manera que cree una forma de V imaginaria con los muslos. Exhale al realizar esta parte del ejercicio.
4. Una vez que sienta la contracción por un segundo, baje la parte superior del cuerpo a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.