Puente Lateral

Cómo realizarlo

1. Acuéstate de lado con las piernas extendidas y apiladas. Apóyate sobre el antebrazo inferior, con el codo justo debajo del hombro y el antebrazo plano en el suelo apuntando hacia adelante.
2. Eleva las caderas del suelo de modo que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies. El brazo superior puede descansar a lo largo del costado o extenderse hacia el techo.
3. Activa el core y mantén la posición durante el tiempo prescrito, respirando de forma pareja. No dejes que las caderas se hundan ni roten hacia el suelo.
4. Baja las caderas para terminar la serie, luego cambia de lado para trabajar el otro oblicuo.