Encogimiento de Piernas en Banco Plano Sentado

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco con las piernas estiradas frente a usted ligeramente debajo de la paralela y los brazos sujetando los lados del banco. El torso debe estar inclinado hacia atrás en un ángulo de aproximadamente 45 grados del banco. Esta será su posición inicial.
2. Lleve las rodillas hacia usted mientras mueve el torso hacia ellas al mismo tiempo. Exhale mientras realiza este movimiento.
3. Después de una pausa de un segundo, regrese a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.