Curl con Mancuernas Sentado

Cómo realizarlo

1. Siéntese en un banco plano con una mancuerna en cada mano sostenida a la longitud de los brazos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Rote las palmas de las manos de manera que miren hacia el torso. Esta será su posición inicial.
3. Mientras mantiene el brazo superior estacionario, curve los pesos y comience a girar las muñecas una vez que las mancuernas pasen los muslos de manera que las palmas miren hacia adelante al final del movimiento. Asegúrese de contraer los bíceps mientras exhala y que solo los antebrazos se muevan. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo mientras aprieta los bíceps.
4. Comience lentamente a llevar las mancuernas a la posición inicial mientras inhala y rota las muñecas de vuelta a un agarre neutral.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.