Bíceps Sentado

Cómo realizarlo

1. Siéntese en el suelo con las rodillas flexionadas y su compañero de pie detrás de usted. Extienda los brazos rectos detrás de usted con las palmas mirándose entre sí. Su compañero sostendrá sus muñecas. Esta será la posición inicial.
2. Intente flexionar los codos, mientras su compañero previene cualquier movimiento real.
3. Después de 10-20 segundos, relaje los brazos mientras su compañero tira suavemente de sus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrese de informar a su compañero cuando el estiramiento sea apropiado para prevenir lesiones o sobreestiramiento.