Giro Ruso

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o haciendo que un compañero los sujete. Las piernas deben estar flexionadas en las rodillas.
2. Eleve la parte superior del cuerpo de manera que cree una forma de V imaginaria con los muslos. Los brazos deben estar completamente extendidos frente a usted perpendiculares al torso y con las manos juntas. Esta es la posición inicial.
3. Gire el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos estén paralelos al suelo mientras exhala.
4. Mantenga la contracción por un segundo y regrese a la posición inicial mientras exhala. Ahora muévase al lado opuesto realizando las mismas técnicas que aplicó al lado derecho.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.