Crunch con Cuerda

Cómo realizarlo

1. Arrodíllese a 30-60 cm frente a un sistema de cable con una cuerda conectada.
2. Después de seleccionar un peso apropiado, agarre la cuerda con ambas manos alcanzando sobre la cabeza. Su torso debe estar erguido en la posición inicial.
3. Para comenzar, flexione la columna, intentando llevar la caja torácica hacia las piernas mientras tira del cable hacia abajo.
4. Haga una pausa en la parte inferior del movimiento y luego regrese lentamente a la posición inicial.
5. Estos pueden hacerse con giros o hacia el lado para trabajar los oblicuos.