Crunch Inverso

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo con las piernas completamente extendidas y los brazos a los lados del torso con las palmas en el suelo. Los brazos deben permanecer estacionarios durante todo el ejercicio.
2. Mueva las piernas hacia arriba de manera que los muslos estén perpendiculares al suelo y los pies estén juntos y paralelos al suelo. Esta es la posición inicial.
3. Mientras inhala, mueva las piernas hacia el torso mientras rueda la pelvis hacia atrás y levanta las caderas del suelo. Al final de este movimiento, las rodillas estarán tocando el pecho.
4. Mantenga la contracción por un segundo y mueva las piernas de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.