Curl Inverso con Cable

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido mientras sostiene un accesorio de barra conectado a una polea baja usando un agarre pronado (palmas hacia abajo) a la anchura de los hombros. Asegúrese de mantener los codos cerca del torso. Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, curve los pesos contrayendo los bíceps mientras exhala. Solo los antebrazos deben moverse. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo mientras aprieta el músculo.
3. Comience lentamente a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.