Curl Inverso con Barra

Cómo realizarlo

1. Colóquese de pie con el torso erguido mientras sostiene una barra a la anchura de los hombros con los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia abajo (agarre pronado). Esta será su posición inicial.
2. Mientras mantiene los brazos superiores estacionarios, curve los pesos contrayendo los bíceps mientras exhala. Solo los antebrazos deben moverse. Continúe el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantenga la posición contraída por un segundo mientras aprieta el músculo.
3. Comience lentamente a llevar la barra a la posición inicial mientras inhala.
4. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.