Curl Martillo Predicador con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Coloque la parte superior de ambos brazos sobre el banco predicador mientras sostiene una mancuerna en cada mano con las palmas mirándose entre sí (agarre neutral).
2. Mientras inhala, baje lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado.
3. Mientras exhala, use los bíceps para curvar el peso hacia arriba hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. Apriete los bíceps fuerte por un segundo en la posición contraída y repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.