Curl Predicador

Cómo realizarlo

1. Para realizar este movimiento necesitará un banco predicador y una barra EZ. Agarre la barra EZ en la empuñadura interna estrecha (preferiblemente haga que alguien le entregue la barra o agárrela del soporte frontal proporcionado por la mayoría de bancos predicadores). Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y deben estar ligeramente inclinadas hacia dentro debido a la forma de la barra.
2. Con los brazos superiores posicionados contra la almohadilla del banco predicador y el pecho contra ella, sostenga la barra EZ a la distancia del hombro. Esta será su posición inicial.
3. Mientras inhala, baje lentamente la barra hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado.
4. Mientras exhala, use los bíceps para curvar el peso hacia arriba hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Apriete los bíceps fuerte y mantenga esta posición por un segundo.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.