Giro con Disco

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo o en una colchoneta de ejercicios con las piernas completamente extendidas y la parte superior del cuerpo erguida. Agarre el disco por los lados con ambas manos frente a los abdominales con los brazos ligeramente flexionados.
2. Cruce lentamente las piernas cerca de los tobillos y levántelas del suelo. Las rodillas también deben estar ligeramente flexionadas. Nota: Mueva la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás para mantener el equilibrio durante este ejercicio. Esta es la posición inicial.
3. Mueva el disco hacia el lado izquierdo y toque el suelo con él. Exhale mientras realiza ese movimiento.
4. Regrese a la posición inicial mientras inhala y luego repita el movimiento pero esta vez hacia el lado derecho del cuerpo. Consejo: Use un movimiento lento y controlado en todo momento. Los movimientos bruscos pueden lesionar la espalda.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.