Otis-Up

Cómo realizarlo

1. Asegure los pies y acuéstese boca arriba en el suelo. Las rodillas deben estar flexionadas. Sostenga un peso con ambas manos contra el pecho. Esta será su posición inicial.
2. Inicie el movimiento flexionando las caderas y la columna para levantar el torso del suelo.
3. Conforme sube, presione el peso hacia arriba de manera que esté sobre la cabeza en la parte superior del movimiento.
4. Regrese el peso al pecho mientras invierte el movimiento de abdominales, asegurándose de no bajar completamente al suelo.