Curl Predicador con Mancuerna a un Brazo

Cómo realizarlo

1. Agarre una mancuerna con el brazo derecho y coloque el brazo superior sobre el banco predicador o el banco inclinado. La mancuerna debe sostenerse a la altura del hombro. Esta será su posición inicial.
2. Mientras inhala, baje lentamente la mancuerna hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado.
3. Mientras exhala, use el bíceps para curvar el peso hacia arriba hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro. Nuevamente, recuerde que para asegurar una contracción completa necesita llevar el meñique más alto que el pulgar.
4. Apriete el bíceps fuerte por un segundo en la posición contraída y repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.
5. Cambie de brazo y repita el movimiento.