Crunch Oblicuo en el Suelo

Cómo realizarlo

1. Comience acostándose sobre el lado derecho con las piernas una sobre otra. Asegúrese de que las rodillas estén ligeramente flexionadas.
2. Coloque la mano izquierda detrás de la cabeza.
3. Una vez en esta posición, comience moviendo el codo izquierdo hacia arriba como si realizara un crunch normal, excepto que esta vez el énfasis principal es en los oblicuos.
4. Haga el crunch lo más alto que pueda, mantenga la contracción por un segundo y luego baje lentamente a la posición inicial.
5. Recuerde inhalar durante la parte excéntrica (descenso) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (elevación) del ejercicio.