Crunch Oblicuo

Cómo realizarlo

1. Acuéstese en el suelo con la espalda baja presionada contra el suelo. Para este ejercicio, necesitará poner una mano al lado de la cabeza y la otra al lado contra el suelo.
2. Asegúrese de que los pies estén elevados y descansando sobre una superficie plana.
3. Ahora levante el hombro del lado donde su mano toca la cabeza.
4. Simplemente eleve el hombro y el cuerpo hacia arriba hasta tocar la rodilla. Por ejemplo, si tiene la mano derecha al lado de la cabeza, entonces querrá elevar el cuerpo hacia arriba hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. La misma variación puede aplicarse haciendo lo inverso y usando el codo izquierdo para tocar la rodilla derecha.
5. Después de que la rodilla toque el codo, baje el cuerpo hasta alcanzar la posición inicial.
6. Recuerde inhalar durante la parte excéntrica (descenso) del ejercicio y exhalar durante la parte concéntrica (ascenso) del ejercicio.
7. Continúe alternando de esta manera hasta completar todas las repeticiones recomendadas para cada lado.