Curl Predicador en Máquina

Cómo realizarlo

1. Siéntese en la máquina de curl predicador y seleccione el peso.
2. Coloque la parte posterior de los brazos superiores (los tríceps) sobre la almohadilla proporcionada y agarre las asas con un agarre supino (palmas hacia arriba). Consejo: Asegúrese de que cuando coloque los brazos en la almohadilla mantenga los codos pegados. Esta será su posición inicial.
3. Ahora levante las asas mientras exhala y contrae los bíceps. En la posición superior, asegúrese de mantener la contracción por un segundo. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y en la almohadilla en todo momento.
4. Baje las asas lentamente a la posición inicial mientras inhala.
5. Repita durante la cantidad recomendada de repeticiones.