Cruce Acostado

Cómo realizarlo

1. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas.
2. Cruce una pierna sobre su cuerpo con la rodilla flexionada, intentando tocar el suelo con la rodilla. Su compañero debe arrodillarse a su lado, sujetando su hombro contra el suelo con una mano y controlando la pierna cruzada con la otra. Esta será su posición inicial.
3. Intente levantar la rodilla flexionada del suelo mientras su compañero evita cualquier movimiento real.
4. Después de 10-20 segundos, relaje la pierna mientras su compañero presiona suavemente la rodilla hacia el suelo. Repita con el otro lado.