Curl de Cable Acostado

Cómo realizarlo

1. Agarra una barra recta o accesorio de barra EZ que esté sujeto a la polea baja con ambas manos, usando un agarre en supinación (palmas hacia arriba) a la anchura de los hombros.
2. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta de ejercicios frente a la pila de pesas con los pies planos contra el marco de la máquina de polea y las piernas rectas.
3. Con los brazos extendidos y los codos cerca del cuerpo, flexiona ligeramente los brazos. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras mantienes los brazos superiores estáticos y los codos cerca del cuerpo, curva la barra lentamente hacia el pecho mientras exhalas y aprietas los bíceps.
5. Después de apretar un segundo en la parte superior del movimiento, regresa lentamente a la posición inicial.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.