Encogimiento de Piernas

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en una colchoneta de ejercicios con las piernas extendidas y las manos con las palmas hacia abajo junto a ti o bajo los glúteos. Consejo: Mi preferencia es con las manos a los lados. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona las rodillas y tira de la parte superior de los muslos hacia la sección media mientras exhalas. Continúa hasta que las rodillas estén aproximadamente a la altura del pecho. Contrae los abdominales mientras ejecutas este movimiento y mantén por un segundo arriba. Consejo: Durante el movimiento, las pantorrillas deben permanecer siempre paralelas al suelo.
3. Regresa a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.