Curl Interno de Bíceps Inclinado

Cómo realizarlo

1. Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate en un banco inclinado.
2. Las mancuernas deben estar a la extensión de los brazos colgando a los lados y las palmas mirando hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, curva el peso hacia fuera y arriba manteniendo los antebrazos en línea con los deltoides laterales. Continúa el curl hasta que las mancuernas estén a la altura de los hombros y a los lados de los deltoides. Consejo: El final del movimiento debe parecerse a una pose de doble bíceps.
4. Después de una segunda contracción en la parte superior del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente los pesos de vuelta a la posición inicial usando el mismo camino usado para subirlos.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.