Curl Martillo

Cómo realizarlo

1. Ponte de pie recto con una mancuerna en cada mano a la extensión de los brazos. Los codos deben estar cerca del torso.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia el torso. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, manteniendo los brazos superiores estáticos, exhala y curva el peso hacia adelante contrayendo los bíceps. Continúa levantando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un momento y aprieta los bíceps. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
4. Después de la breve pausa, inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.