Elevación de Piernas Acostado en Banco Plano

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en un banco plano con las piernas hacia abajo del banco y toma los bordes del mismo detrás de tu cabeza. Tu torso estará en el banco pero tus piernas colgarán con los pies casi tocando el suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo las piernas rectas y lo más juntas posible, levántalas mientras exhalas hasta que formen un ángulo de 90 grados con el suelo. Mantén esa posición contraída por un segundo. Consejo: No balancees las piernas usar impulso y mantener un movimiento lento y controlado concentrándote en tus abdominales.
3. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.