Encogimiento de Piernas en Banco Plano

Cómo realizarlo

1. Acuéstate en un banco plano con las piernas extendidas del banco y las manos debajo de los glúteos.
2. Manteniendo las piernas rectas lo más que puedas, levántalas lo más alto posible mientras exhalas. Mantén durante un segundo en esta posición.
3. Baja lentamente las piernas mientras inhalas hasta que estén justo por encima del nivel del banco.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.