Encogimiento de Piernas en Pelota de Ejercicio

Cómo realizarlo

1. Colócate sobre la pelota de ejercicio con las manos en posición de flexiones y las espinillas sobre la pelota. Este es tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la espalda recta, aprieta los abdominales inferiores y empuja las rodillas hacia el pecho, permitiendo que la pelota ruede hacia adelante bajo los tobillos/pies.
3. Mantén por un segundo bajo la tensión y vuelve a la posición inicial.