Crunch en Pelota de Ejercicio

Cómo realizarlo

1. Acuéstate sobre una pelota de ejercicio con la espalda baja presionada contra la superficie de la pelota. Los pies deben estar flexionados en el suelo. La mitad superior de la espalda debe estar fuera de la pelota. Las manos deben estar detrás de la cabeza. Consejo: Separa bien los pies para tener mejor equilibrio.
2. Levanta el torso hacia arriba y la pelota, manteniendo la pelota estable. Asegúrate de contraer los abdominales. Mantén el crunch en la parte superior por un segundo. Esta será tu posición inicial.
3. Baja la espalda hacia abajo sobre la pelota, estirando los abdominales. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.