Curl Prono Inclinado con Mancuernas

Cómo realizarlo

1. Toma una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado con los hombros cerca de la parte superior de la inclinación. Las rodillas pueden descansar en el asiento o las piernas pueden estar a los lados (mi forma preferida).
2. Deja que los brazos se extiendan y cuelguen naturalmente frente a ti de modo que estén perpendiculares al suelo.
3. Ahora mantén los codos a los lados y las palmas hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta las mancuernas contrayendo los bíceps hasta que los brazos estén completamente flexionados. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento y asegúrate de que solo los antebrazos se muevan. Los brazos superiores deben permanecer estáticos en todo momento.
5. Baja las mancuernas hasta que los brazos estén completamente extendidos.
6. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.