Curl de Bíceps con Mancuerna

Cómo realizarlo

1. Ponte de pie recto con una mancuerna en cada mano a la extensión de los brazos. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo los brazos superiores estáticos, exhala y curva los pesos contrayendo los bíceps. Continúa subiendo los pesos hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída por una breve pausa mientras aprietas los bíceps.
3. Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.