Molino de Viento con Dos Pesas Rusas

Cómo realizarlo

1. Coloca una pesa rusa frente a tu pie delantero y limpia y empuja sobre la cabeza una pesa rusa con el brazo opuesto. Limpia la pesa rusa al hombro extendiendo las piernas y caderas mientras tiras de la pesa rusa hacia el hombro. Rota la muñeca para que la palma quede hacia adelante.
2. Manteniendo la pesa rusa bloqueada en todo momento, empuja los glúteos en la dirección de la pesa rusa bloqueada. Gira los pies a un ángulo de cuarenta y cinco grados desde el brazo con la pesa rusa bloqueada.
3. Flexionando la cadera hacia un lado, sacando los glúteos, inclínate lentamente hasta que puedas recoger la pesa rusa del suelo. Mantén los ojos en la pesa rusa que sostienes sobre la cabeza en todo momento.
4. Haz una pausa por un segundo después de recoger la pesa rusa del suelo e invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial.