Crunch Inverso Declinado

Cómo realizarlo

1. Acuéstate boca arriba en un banco declinado y sujétate de la parte superior del banco con ambas manos. No dejes que tu cuerpo se deslice de esta posición.
2. Mantén las piernas paralelas al suelo usando los abdominales para sostenerlas ahí mientras mantienes las rodillas y pies juntos. Consejo: Las piernas deben estar completamente extendidas con una ligera flexión en la rodilla. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, mueve las piernas hacia el torso rodando la pelvis hacia atrás y elevando las caderas del banco. Al final de este movimiento, las rodillas estarán tocando el pecho.
4. Mantén la contracción por un segundo y mueve las piernas de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite durante la cantidad recomendada de repeticiones.