Crunch Oblicuo Declinado

Cómo realizarlo

1. Asegura tus piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate lentamente.
2. Eleva el tren superior del banco hasta que el torso esté a unos 35-45 grados medidos desde el suelo.
3. Coloca una mano junto a la cabeza y la otra sobre el muslo. Esta será tu posición inicial.
4. Eleva el tren superior lentamente desde la posición inicial mientras giras el torso hacia la izquierda. Continúa subiendo mientras exhalas hasta que el codo derecho toque la rodilla izquierda. Mantén esta posición contraída por un segundo. Consejo: Concéntrate en mantener los abdominales tensos y el movimiento lento y controlado.
5. Baja lentamente el cuerpo a la posición inicial mientras inhalas.
6. Después de completar una serie en el lado derecho por la cantidad recomendada de repeticiones, cambia al lado izquierdo. Consejo: Concéntrate en girar realmente el torso y sentir la contracción cuando estés en la posición superior.